Потенція у чоловіків є великий розділ науки та медичної практики. У розробці «чарівної пігулки», яка могла б підвищити потенцію у всіх без винятку чоловіків, беруть участь фахівці різних напрямків медицини: урологи, ендокринологи, невропатологи і навіть дієтологи. Фахівці стверджують, що чоловіча потенція безпосередньо залежить від того, як харчується чоловік.
Раціон сучасної представника сильної статі найчастіше далекий від досконалості. Багато чоловіків харчуються одноманітно і безсистемно, додають в їжу приправи і соуси, багаті підсилювачами смаку і шкідливими синтетичними концентратами, зловживають жирною, смаженою, копченою їжею, п'ють солодку газовану воду, беруть алкоголь.
Під впливом негативних факторів, якими кишить довкілля, чоловіче здоров'я з року в рік стає все більш нестійким, а неправильне харчування неякісними продуктами посилює проблему, створюючи в організмі чоловіка дефіцит того чи іншого необхідного вітаміну або елемента. Такі стани призводять до порушення ерекції, зниження фертильності і навіть імпотенції - повного статевого безсилля.
Яким чином потенція залежить від вітамінів
Здоров'я людини, зокрема - потенція чоловіки, залежить від кількості і якості поживних речовин, які надходять в організм з продуктами харчування. Безпосередній вплив на потенцію у чоловіків роблять вітаміни А, Е, С і В, мікроелементи цинк і селен.
Їжа, багата на вітамін А (бета-каротином, ретинолом), благотворно впливають на імунітет чоловіки, підвищують статеві здібності, покращують фертильність чоловіка. Добова норма споживання вітаміну А для дорослого чоловіка становить близько 5000 МО.
Вітамін Е (токоферол) впливає на продукування гормонів в організмі чоловіка. Для підтримки оптимального рівня гормонів, які забезпечують здорове функціонування яєчок і насіннєвих канальців, чоловік повинен споживати 12-15 мг вітаміну Е щодня.
Відомий антиоксидант і засіб, що зміцнює імунну систему - вітамін С, покращує потенцію чоловіка, впливаючи на вироблення гіпофізом гормону, що відповідає за лібідо. Такий гормон називається дофамином. Крім цього властивості, вітамін С стабілізує і активізує споживаний чоловіком токоферол.
Вітаміни групи В живлять і зміцнюють нервову систему чоловіки. Сама по собі стресостійкість є запорука успішної статевого життя. Крім того, вітаміни даної групи покращують здатність клітин нервової системи проводити імпульси.
Тіамін (В1) знімає втому, забезпечує енергією головний мозок і периферичну нервову систему;
Нікотинова кислота (ніацин, вітамін В3) зміцнює кровоносні судини, в тому числі - судини, які забезпечують кров'ю тканини статевого члена, що відповідають за ерекцію;
Піридоксин (В6) синтезує серотонін - гормон щастя, який робить секс якісним, оргазм - яскравим, чоловіка - задоволеним життям, в тому числі і статевої. Дефіцит вітаміну В6 робить чоловіка дратівливим, нервовим, викликає швидку стомлюваність і байдуже ставлення до сексу.
Фолієва кислота (В9) включається практично в кожен вітамінний комплекс «для чоловіків», оскільки даний вітамін бере участь у виробленні гормонів норадреналіну і серотоніну, підвищує витривалість, покращує загальне самопочуття.
Елемент селен необхідний кожному чоловікові, який піклується про якість своєї сперми. Крім підвищення фертильності, селен бере участь у виробленні тестостерону і підтримує чоловічу сечостатеву систему в стані здорового функціоналу. Добова норма споживання селену для чоловіка становить до 100 мкг, в залежності від стану здоров'я його статевої системи.
Важливим для чоловічої потенції вважається мінерал цинк, який сприяє виробленню тестостерону, підтримує природні захисні функції чоловічого організму і відповідає за здоров'я «серця» чоловічої статевої системи - передміхурової залози. Для підтримки головного чоловічого органу в робочому стані чоловік повинен споживати близько 15 мг цинку на добу.
Здавалося б, для гарної потенції чоловікові потрібно піти в найближчу аптеку і придбати перерахований вище набір вітамінів і елементів. Насправді, ситуація не зовсім така. Звичайно, вітамінно-мінеральні добавки до їжі можуть надати підтримку організму і поліпшити якість статевого життя, проте повністю замінити правильне харчування прийняттям вітамінів не вийде.
Встав на шлях боротьби з імпотенцією чоловікові перш за все необхідно налагодити режим харчування. Приймати їжу потрібно 3-5 разів на день, в залежності від індивідуальних особливостей і фізичної активності. Кожен прийом їжі повинен бути досить калорійним, продукти повинні поєднуватися між собою, а тижневе меню просто зобов'язана бути різноманітним. Почати перехід на зміцнює чоловічу силу режим харчування слід з регулювання розміру порцій. Занадто великі порції їжі надають серйозне навантаження на травну систему, тому кишечник засвоює лише частина корисних речовин з обіду або вечері «від пуза». Тому страви повинні бути ситними і містити білки, жири і вуглеводи в оптимальних пропорціях.
Продукти для потенції чоловіків
Для складання правильного меню чоловікові необхідно зрозуміти, які продукти покращують потенцію, потрібно їсти «правильні» продукти окремо з іншими, або ж просто додавати їх в звичний раціон.
Багато дружини зрадіють, а чоловіки - здивуються простоті і невисокої вартості одного з найбільш корисних для гарної ерекції продукту. Виявляється, для підняття чоловічої потенції перепелині яйця вважаються одним з найбільш дієвих продуктів.
Чоловікові щоранку треба з'їдати яєчню з півтора - два десятки перепелиних яєць.
Страву можна подавати з зеленою цибулею, однак від жирного майонезу і бекону краще відмовитися. Відновлюючи потенцію, не варто намагатися заощадити і замінити перепелині яйця на мають більш низьку вартість курячі. 1 яйце перепілки містить в 3 рази більше корисних для потенції речовин, ніж яйце курки, а згубний для серцево - судинної системи холестерин в перепелиних яйцях і зовсім відсутня. Іншими перевагами перепелиних яєць перед курячими вважаються їх здатність виводити з організму людини радіонукліди, підвищувати гемоглобін в крові, покращувати імунітет, нормалізувати тиск. Маленьке яєчко перепілки містить в 3-5 разів більше фосфору, заліза і калію, ніж велике куряче яйце.
Інші продукти, які посилюють потенцію чоловіка:
- горіхи (арахіс, волоський горіх, кешью, мигдаль, кедрові горішки, лісовий горіх, кунжут, фісташки);
- овочі (ріпа, томати, болгарський і гострий перець, дайкон, баклажан, морква, броколі, гарбуз);
- фрукти (дуріан, цитрусові, ківі, виноград, гранат);
- морепродукти (мідії, креветки, краби, устриці);
- кисломолочні продукти (сир, сметана, сир);
- м'ясо (яловичина, мова, печінка, телятина);
- риба (скумбрія, камбала, лосось).
Приправи, які підвищують статевий потяг і покращують якість ерекції: м'ята, аніс, гострий перець, імбир, гвоздика, кориця, кардамон. Корисні для стійкої ерекції мед (при відсутності алергії у чоловіка), трав'яні чаї, натуральний шоколад.
Вивчивши список корисних для ерекції продуктів, можна скласти різноманітне меню. Бажано, щоб страви були приготовлені без великої кількості солі. М'ясо, риба і овочі будуть корисніше, якщо їх приготувати на пару. Рослинна олія для заправки салатів і приготування соусів потрібно використовувати холодного віджиму, оскільки термообробка руйнує корисні для потенції з'єднання. Основну частину добової норми білка тваринного походження найкраще є в обід, або не пізніше ніж за 3-4 години до відходу до сну. Справа в тому, що м'ясо, незважаючи на високу живильну цінність, являє собою важку для перетравлення їжу, тому перевантажувати шлунково-кишкового тракту перед сном такими продуктами не рекомендується.
Продукти, шкідливі для потенції
Продукти, які посилюють потенцію у чоловіків, зазвичай добре поєднуються між собою. Для якнайшвидшого оздоровлення чоловічого організму потрібно не тільки їсти якомога більше горіхів, меду і морепродуктів, але постаратися виключити з раціону їжу, яка позначається на потенції негативно.
Перш за все, для збереження чоловічої сили протягом довгих років чоловік повинен звести до мінімуму споживання спиртного і повністю відмовитися від куріння тютюну. Причиною імпотенції часто стають хвороби серця і судин, тому згубні звички не вписуються в образ життя сексуального гіганта. Відмови від випивки і куріння може виявитися недостатньо, тому що холестерин, який міститься в стравах із закладів швидкого харчування, може міцно закупорити судини, що в один прекрасний день завадить печеристих тіл пеніса наповнитися кров'ю. Тому, яким би звірячим ні розігрався апетит, і яким би ароматним не здавалося запах з чебуречній, потрібно проходити повз подібних закладів і не доводити себе до стану голоду, плануючи режим харчування.
Крім фастфуду, шкода на потенцію надають:
- смажені у великій кількості масла овочі і їжа тваринного походження,
- жирне (жирна баранина і засмажена до хрускоту куряча шкіра однаково згубні, хоч і по-диявольському смачні),
- копченості,
- сіль,
- цукор,
- консерванти і підсилювачі смаку,
- хімічна газована вода,
- чіпси.
Одноманітність в раціоні може викликати дефіцит вітамінів певного типу, тому харчуватися тільки горіхами або тільки яловичиною неправильно. Варто запам'ятати, що чоловікові, який готується до романтичного вечора, здатному перерости в щось більше, потрібно обмежити себе в обсязі навіть самої корисної їжі. Може статися, що після смачної вечері організм направить всі резерви на перетравлення стейка або устриць, тому на активні дії сил і бажання може не вистачити.
Переходячи на правильне харчування, чоловік не повинен сподіватися, що ерекція відновиться миттєво. Комплексне оздоровлення може зайняти від декількох тижнів до декількох місяців.
Від чого ще залежить потенція?
Статева сила чоловіки сильно залежить від продуктів, якими він харчується, але їжа - не єдиний фактор, який має вплив на потенцію. Крім раціону, на статеву спроможність сильної половини людства впливають спадковість, перенесені захворювання і травми, емоційний фон, рівень фізичної і психічної навантаження. Важливим фактором в успішній статевого життя стають взаємини з партнеркою. Тому чоловікові необхідно не тільки харчуватися правильно, але і відвідувати спортивні тренування (ходити пішки, підніматися і спускатися по сходах, а не на ліфті), дихати свіжим повітрям, вчасно лягати спати, відпочивати від роботи і побутових справ. Вірність партнерці і відсутність перенесених хвороб, що передаються статевим шляхом - ще один «плюсик» до якості статевого життя чоловіки.